Trong bối cảnh công nghệ số phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của giới trẻ. Tuy nhiên, bên cạnh vai trò kết nối và giải trí, mạng xã hội cũng đặt ra những thách thức không nhỏ đối với sức khỏe tinh thần.
Nhằm giúp sinh viên nâng cao nhận thức và trang bị kỹ năng sử dụng mạng xã hội một cách lành mạnh, sáng ngày 27/5/2025, Đoàn Trường tổ chức Chuyên đề “Bảo vệ sức khỏe tinh thần khi sử dụng mạng xã hội” với hơn 50 sinh viên tham gia.
Chương trình mang đến những thông tin khoa học, thiết thực về các ảnh hưởng của mạng xã hội đến tâm lý người dùng như việc sử dụng mạng xã hội không kiểm soát có thể dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng như rối loạn giấc ngủ, giảm khả năng tập trung, suy giảm tâm trạng và lòng tự tin.
Chuyên đề đã phân tích 5 hội chứng tâm lý phổ biến liên quan đến việc lạm dụng mạng xã hội. Đó là hội chứng FOMO (Fear of Missing Out) – nỗi sợ bị bỏ lỡ thông tin; Digital Amnesia – chứng “quên ngay lập tức” do phụ thuộc quá mức vào công nghệ; ảo giác rung điện thoại – cảm giác luôn có thông báo dù thực tế không có; ám ảnh bệnh tật – tự suy diễn triệu chứng dựa trên thông tin mạng; và vòng lặp dopamine – hành vi lướt mạng liên tục để tìm cảm giác hưng phấn ngắn hạn. Những khái niệm này không chỉ phản ánh thực trạng sử dụng mạng xã hội hiện nay mà còn đặt ra hồi chuông cảnh tỉnh đối với giới trẻ.
Để thoát khỏi tình trạng bị mạng xã hội chi phối, các chuyên gia đã gợi ý nhiều giải pháp hữu ích và khả thi. Trong đó, thiết lập ranh giới về thời gian và không gian số được xem là bước đầu quan trọng. Cụ thể, sinh viên nên có những “vùng cấm thiết bị” như phòng ngủ, giờ học, hoặc bữa ăn gia đình. Bên cạnh đó, việc thực hành chú tâm – chỉ tập trung vào một hoạt động thay vì đa nhiệm – cũng là phương pháp giúp nâng cao chất lượng sống và hiệu suất công việc.
Đặc biệt, thông điệp “Hãy sử dụng mạng xã hội có mục đích” được nhấn mạnh xuyên suốt chương trình. Trước khi mở điện thoại, người dùng nên tự đặt câu hỏi: “Mình vào để làm gì? Trong bao lâu?” – một hành vi nhỏ nhưng có thể tạo nên sự thay đổi lớn trong thói quen và tư duy sử dụng công nghệ.
Chuyên đề không chỉ cung cấp kiến thức chuyên môn mà còn khơi gợi sự suy ngẫm về cách sống lành mạnh trong thời đại số. Đây là một trong những hoạt động mang tính giáo dục toàn diện, góp phần xây dựng lối sống cân bằng – điều mà sinh viên hiện nay rất cần để phát triển bền vững cả về trí tuệ và tinh thần.
![[BA] FINDING HOMIES X: THE ELDORA – YOU ARE THE TREASURE WE SEEK](https://iuyouth.edu.vn/wp-content/uploads/2025/09/549874639_1350704503762186_5329530522296234044_n-1-120x86.jpg)
